DIETA:niedoczynność/bezglutenowa ROZKŁAD: 110gB/80gT/135gW //1700 kcal PŁYNY: woda, kombucha, herbata czerwona,zielona,zioła na wątrobę,mieszanka ziołowa na tarczycę WARZYWA: cebula,ogórek SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Wszystkie ćwiczenia 3x10, przerwa między seriami 1 min. Tempo 2020. Dzień 3: Klatka + [...]
[...] z orzechów włoskich, kanapka z chlebem ziemniaczanym i kotletem schabowym Samopoczucie: ok Grzeszki: brak 1. Chodzenie z gumą na boki 4*10 na nogę 01.05 10/10/10/10 czerwona guma (nowa) 18.04.2017 10/10/10/10 czarna guma 2. Wznosy bioder z gumą nad kolanami 4*15 , ostatnie powtórzenie 15sek przytrzymanie w górze 01.05 [...]
[...] progres. Niestety nie we wszystkim się udało. Powalczę o więcej w środę :-) Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda, herbata czarna i zielona, Warzywa: kapusta czerwona,pomidor, marchew, cebula Suplementy: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b748c9ee6564e22a6a01a3ab829d399.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a1219f0f1df464c8a8eb3e41247f354.jpg
Woda 1,5l, herbata czarna i zielona, kawa 2x kapusta czerwona i pekinka, ogórek, rzodkiewka, papryka no i poniosło mnie z nabiałem, ciężko się odzwyczaić jak sie sporo wciągało :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d08c558f6ed84c188a64a91c356ebc55.png Ogólnie dopiero dziś zorientowałam się, że źle patrzę na te obciążenia na maszynach i w sumie w poprzednich [...]
[...] po treningu nuk, stad chyba te cofki w ciezarach cw noznych:-D, no i na biezni nie wytrzymalam, dobija mnie to bieganie, *** MISKA DO BTW 210/42/200 warzywa: kapusta czerwona, marchew, pomidory, ogorki, cebula napoje: 1l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawie, 2x herbata biala suple: selen, BCAA, glutamina, vitE, magnez, cynk, potas leki: [...]
[...] na 7.1km/h) bo mi sie nogi zaplataly:-| i blisko byla wywrotka, Marta - Ty nie zartujesz z tym dodawaniem 5min co tydzien,??:)) MISKA DT BTW 210/83/100 warzywa: kapusta czerwona, mix salat, marchew, kalafior napoje: 1.5l woda, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 3x herbata zielona, 1x espresso, 1 lampka wino wytrawne suple TREC: o3, magne sport, [...]
[...] wracam do sedna dziennika czyli wrzucam miskę z dziś. Udało się bez prochu, z nabiałem powalczę od jutra bo dzisiaj jeszcze wyszło go za dużo. Z warzyw cebula i papryka czerwona, z płynów dwie kawy czarne i herbata z cytryną :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf916b4759704c22b6349281546ffdbb.png Zmieniony przez - Eiszeit w dniu 2014-04-23 17:05:30 [...]